تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

مع تحياتي مجموعة انسان

شكرا عالموضوع المفيد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحجرية شكرا عالموضوع المفيد

شكرا لك ع مروك الحجرية ...

الله يعطيك العافيه .

تمارين مفيده لشد البطن


يسلمووو خيووو عالموضوع المفيد...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جمانه تمارين مفيده لشد البطن يسلمووو خيووو عالموضوع المفيد...

شكرا لك جمانة مرورك ......

بارك الله فيك.

مشكورة أختي ع الموضوع الحلو ...

جزاك الله ألف خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح فتاة مشكورة أختي ع الموضوع الحلو ... جزاك الله ألف خير

شكرا لك مرورك يا طموح فتااااااااااه ..

تسلم الشيخ
عاد ما تمارين
بجربها عسى يخف هالكرش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنصور تسلم الشيخ عاد ما تمارين بجربها عسى يخف هالكرش

الله يسلمك ويعافيك اخي المنصور ...
شكرا لك مرورك .

كككككككككككككككككككك
واااااااااااااصبرااااااااااااااااااه يالمنصوووووووووور^_^
تسلم مجموعه.......ان شاء الله يفيدهم^_^