بقولج نصايح خفيفه
بس مهمه حتى أحبانا تكفي عن كل شي

1- عليج بالمشي وهالشي سهل اترومين عليه ان شاء الله
2-يوم تتناولين وجبتج كليها بهدوء يعني اخذي وقت واااااايد وانتي تاكلين ( لا تاكلين عالسريع ) لأنه هذا من اسباب السمنه

يعني إذا كنتي تتغديني مدة ربع ساعه حاولي المره اليايه تاخذين 20 دقيقه
3- بعد ماتاكلين أكل دسم حاولين انج ماتشربين ماي ولو 5 دقايق


هذا اللي عندي وإذا حصلت بخبرج الغاليه ^^