لكى تحافظى علىقوامك وجمالك تجنبى اسباب ترهل البطن وهى:

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

* الشرب أثناء الأكل

* المشروبات الغازية

* العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

* كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

* ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

* أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

* كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان

* التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

* التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

* الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك

* أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

* أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

* تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


لا للكرشه بعـــــــد االيوم
الشــــــــــــــــفره

مشكوووووووووووور اخوي على المعلومات المفيدة.............ويعطيك الله العافية......

ههههههه
لا للكرش بعد اليوم
تسلم اخي على هذي المشاركه

العفووووووووووو


قصدي عافوووووووووووووووا

مشكووووور الشفره وياليت موضوع حق زياده الوزن قصدي ابي كرش وكيف ازيد وزني فيدنا اخوي؟؟!!!!!

مشكور اخوي على النصائح

تسلم اخي الكرشه اف سوري اقصد اخي الشفره عالموضوع

والمشاركه

نصائح مفيده تفيد كثييييييييييييييير من الشباب المقبلييييين على الزواج ..................... أرجو انكم ما تفهموني خطأ؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

مشكورررررررررين وما قصرتوا

مشكور اخوي على المعلومات