الإمتحانات =القلق
تعني لدى الكثيرات...فهما متلازمان و في كثير من الأحيان مترادفان..فما هي حقيقية العلاقة بينهما؟؟و هل هناك أنواع للقلق؟ و كيف نتعامل معه؟ أن الحقيقية هي أننا نصطنع القلق بأنفسنا...فالامتحان لدينا يعني التعبئة العامة و المواجهة الضارية,فالقليل من القلق مهم لاهتمام و الاخذ بالاسباب و تحقيق النجاح بإذن الله.....

1-بروفات قبل الإمتحان.... يرى بعض العلماء النفسيين أنه بإمكان من ينتابه الخوف و القلق الشديد قبل الإمتحان أن يقوم بأداء التمرين التالي:
أحضري كرسيا ..أجلسي عليه...تخيلي أنك الأن بداخل قاعة الامتحان ,بيديك ورقة الأسئلة و فوق رأسك المراقب!
تخيلي أن الأسئلة بين يديك...منها السهل و منها الصعب ... و الزمن محدود و مطلوب منك النجاح أو استقبال الفشل....

2- في قاعة الإمتحان .... ماذا أفعل عندما أدخل قاعة الامتحان؟؟؟؟
تحرري من كل شئ إلا من إيمانك بالله و ثقتك بنفسك و ما فهمتيه و حفظتيه في صدرك....
حافظي على هدؤك داخل القاعة..
التزمي بالقرارات التي تصدر من رئيس لجنة سير الامتحان و المراقبين و لا تكن نظرتك إليهم عدوانية فهم مكلفون بخدمتك...فلا تعرضي نفسك للمساءلة و ربما الحرمان من الامتحان.

3-ورقة الأسئلة...
كيف تتعاملين مع ورقة الأسئلة...سؤال إجابته مصيرية الى حد بعيد فعليها ترصد درجات و تقويم أدائك...و إليك الخطوات التالية:
تأكدي من عدد و سلامة أوراق الأسئلة.
ألقي نظرة سريعة على جميع الأسئلة لتعرفي الأسلوب الأسهل من الأصعب.
ابدئي بالإجابة عن الأسئلة الاسهل فربما تتوفقين كثيرا عند الصعب و يتسبب ضياع الوقت.
اهتمي بخطك و حسن ترتيبك و ترقيمك و لا تميزي ورقتك بأي كلمة أو علامة فذلك يضرك كثيرا.
تروي عند الأجابة و لا تقومي بكتابة إجابات سريعة مختصرة عن كل فقرات الاسئلة و الخروج مبكرا من القاعة ...فالاستعجال خطأ.
عندما تشرعين في الإجابة ربما تكتبين أكثر من إجابة فاذا تأكد لديك أحداهما صحيح و الأخر خطأ فاشطبي الخطا و اعتمدي الصحيح, أما إذا تساوت عندك الإجابتان فاتركهما للمقدر حتى يأخذ الصحيح منهما أو الأكثر درجة.


4-كيف أضع جدولا للمذاكرة؟!
جانبها الصواب من ظنت أن مواصلةالليل بالنهار و النهار بالليل هو الطريق للنجاح!فمن المهم أن نضع جدولا منظما للمذاكرة و الإسترجاع و أن تتوافر فيه التالي:
لا شئ يعوض نوم الليل..فأعطي نفسك لذلك 6ساعات متواصلة.
يجب تناول الوجبات الثلاثة ولا بأس أن تكون وجبة العشاء خفيفة و أن تحتوي على السوائل.
لا تضعي في اليوم الواحد أكثر من ثلاث مواد,ولا تضعي مواد متشابهة في يوم واحد, بل اختاري مادة من مواد الفهم و الحفظ و أخرى للحل.
إبدأي يومك بالمواد التي تحتاج إلى الفهم و الحفظ لأنهما في حاجة إالى صفاء الذهن و ذلك يتوفر بعد قيام من النوم الكافي كما اتفقنا
لا تغلقي عليك الباب غرفتك حتى لا تصاب عيناك بالحول و وجهك بالإصفرار!!فأنتي في حاجة الى الترويحة القصيرة لتكن نصف ساعة بين مادة و أخرى.
قومي بالتهية الغرفة ما أمكن.

موضوع للنقاش
نريد ردودكم تحياتي :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::
عمــــــــــــــــــــــ فديت ـــــــــــــــــــــــــــــــــــان