|
يمكن استغلال شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد!
قالت البروفيسور د. سميرة عرابي، رئيسة قسم الصحة والترويح في كلية التربية الرياضية بالجامعة الاردنية، إنه يمكن استغلال شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد وذلك عن طريق تحجيم كميات الطعام وعدم الإفراط في تناوله إلى جانب الانخراط في نشاط بدني خفيف إلى متوسط الشدة. صلاة التراويح.. تشتمل على الوقوف والركوع والسجود كما ويمكن استغلال بعض العبادات التي تزيد من عملية صرف السعرات الحرارية، وخير مثال على ذلك صلاة التراويح والتي تشتمل على الوقوف والركوع والسجود، وتؤدي هذه لفترة زمنية لا تقل عن ساعة يومياً، يمكن أن يتخلص الفرد من بعض السعرات الحرارية الزائدة إضافة إلى المشي للمسجد بعد تناول وجبة الإفطار لتأدية صلاة العشاء حيث أن ذلك يساعد على زيادة تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام وزيادة صرف السعرات الحرارية. وأضافت أنه إذا ما التزم الصائم ببعض هذه الأنشطة ومارسها والتزم بتناول كميات محدودة من الطعام، فإن ذلك حتما سوف يؤدي إلى خفض الوزن وخفض نسبة الكولسترول غير الحميد وخفض ضغط الدم وكذلك تحسين كفاءة الأجهزة الوظيفية للجسم فهذه دعوة للاجتهاد في رمضان ومضاعفة العمل والنشاط واستغلال هذا الشهر بالاستفادة من الصوم في الجانبين الروحي والبدني. |
فعلا في رمضان فرصه للتخفيف من الوزن.
شكرا لطرحك الرائع والمفيد الفاضل..متميز.. |
تسلم ياامتميز ع الطرح لكن ف رمضــان ماظنتي ينقص الوزن الأكل اشكال وأنواااع الله يعين المعدة كثر شو بتتحملsmile.
|
اقتباس:
واكيد راح تكوني اول المحافضين ع تخفيف والحفاظ ع اوزانهم |
اقتباس:
ماهوو مستحيل الغاليه من يتبع جدول دائم اكيد راح يحافظ ع وزنه او يقلل منه واكد لك انا وزني دائم ثااابت ع وزن واحد ل مدة سنواااااااات وبرمضان بالفعل اقل من وزني رغم انه 62 كج ان زاد زاد 2 وان قل قل 2 او 3 والحمدلله |
أنااا عن نفسي صعب احطلي جدووول ف رمضاااان لكن بنضبط الجدول بعد رمضااان
|
اقتباس:
بالتوفيق الغاااااااليه |
صج انك شـــرير سيح عريض من وين الضب والعقااارب لا الشيمة مابا لاجوتي ولامشي ولاااسيح عريض
بس عااد حلاة التمشاااااية ع البحر بلا جوووتي ولانعااال^_^ |
اقتباس:
وترا بدون الاحذيه بتطعنك شوكه او زجاجه راح تقومي تصايحي بعدين ما بينفعك لا ثوم ولا كركم ههههههههههه |
حسب معلوووماتي انه المشي ع رمااال البحر بلااا نعال زين مب مضر
|
اقتباس:
دشين ع ملفي ومواضيعي راح تلقين موضوع المشي ع الرمل |
يًٍثًٍلًٍمًٍوًٍاأإأ عًٍ اًٍلًٍمًٍوًٍضًٍوًٍؤًٍوًٍعًٍـﮯ
اًلًٍجًٍمًٍــًٍيًٍلًٍـﮯ تًٍقًٍبًٍلًٍـﮯ مًٍرًٍوًٍؤًٍرًٍيًٍـﮯ ... مًٍـًٍعًٍـ فًٍاًٍئًٍقًٍـ اًٍحًٍتًٍرًٍاًٍمًٍيًٍـﮯ ..~~[قًٍلًٍبًٍـﮯ آًٍلًٍغًٍيًٍلاًٍنًٍيًٍـﮯ]~~.. |
اقتباس:
|
يعطيك الف عافيه يا اخ متميز ع الطرح الجميل والمعلومه الحلوه عن تخفيف الوزن والله يحتاجلنا.
يسلمو smile. |
اقتباس:
وهمتك عاد شدي حيلك |
متميزووووه يالدب احين انا معلومااااتي كح كحfrown.
|
متميز ..* يسلموو خيووؤ .. آخــآـآف بس ف آـآلنهــآـآيهـ نختفي من كثر مــآـآ نخفف هعbiggrin تشكرآآت لكـ .. وآني فعلآ آقلل من آلآكل ف رمضــآـآن ولله آـآلحمد ..smile. بــآـآركـ آـآللهـ فيكـ |
تسلم المميز
بارك الله فيك ^_^ |
| الساعة الآن 03:43 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
][ ملاحظة: جميع المشاركات تعبر عن رأي الكاتب فقط ولا تمثل راي ادارة المنتدى بالضرورة، نأمل من الجميع الالتزام بقوانين الحوار المحترم ][